다이어트3 간헐적 단식 효과, 과학적으로 증명된 체중 감량과 건강 비밀 공개! 간헐적 단식, 건강과 체중 감량 두 마리 토끼 잡는 법 🐰✨ (연구 결과 기반)안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 꿈꾸는 여러분! 오늘은 오랜기간동안 많은 분들의 관심 속에 떠오르고 있는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'에 대해 심층적으로 알아보는 시간을 가지려 합니다. 간헐적 단식은 제 기억만 해도 7년전쯤 부터 알려지기 시작한거 같은데요. 처음에는 다이어트에 좋다고 알려졌다가 나중에 방송을 통해 듣기로는 단식 중 배고플 때 꼬르륵 거릴때 젊어지는 뭔가가 나온다고? 하더라구요. 그게 무엇인지 정확히 기억은 안나지만 젊어지고싶어서 그때 젊었음에도 일부러 꼬르륵 거릴때 까지 굶은거같아요. 이뿐 아니라 단순히 체중 감량을 넘어, 건강 증진에도 놀라운 효과를 보여주는 간헐적 단식! 과연 .. 2025. 5. 30. 폭식 다음날 굶어도 될까? 건강하게 리셋하는 방법 총정리! 폭식 다음날 굶어도 괜찮을까?건강하게 리셋하는 방법 총정리 💡안녕하세요 😊하루쯤 너무 맛있는 음식을 실컷 먹고 나면,다음 날 괜히 죄책감이 들고 속도 안좋고 "오늘은 굶어야지..."라는 생각,한 번쯤 해보신 적 있으시죠?하지만!전날 폭식했다고 다음날 굶는 건오히려 몸과 마음 모두에게 더 큰 부담이 될 수 있어요.오늘은 왜 그런지, 그리고 더 건강하게 회복하는 방법까지자세히 알려드릴게요 🙌❌ 폭식 다음날 굶는 게 왜 안 좋을까요?1. 기초대사량이 떨어져요몸은 에너지가 부족하면 생존 모드로 들어가대사량을 낮춰서 지방을 더 저장하려고 해요.장기적으로 보면 오히려 살이 더 찌기 쉬운 체질로 변할 수 있어요😥2. 혈당 불균형으로 폭식을 반복할 수 있어요굶으면 혈당이 급격히 떨어지면서다음 식사 때 자극적인 .. 2025. 4. 7. 홈트로 집에서 쉽게 할 수 있는 운동법 6가지: 집에서하기 좋은운동 집에서 쉽게 할 수 있는 운동법 10가지 : 홈트레이닝으로 건강한 몸 만들기 🏡💪 집에서 할 수 있는 운동, 왜 중요한가? 🤔현대인들은 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간이 부족하거나, 외부 활동을 피하고 싶은 경우가 많습니다.하지만 30대에 들어서니 운동은 다이어트를 위한것이 아닌 살기위해 하는 운동이라는 것을 깨닫게 되더라구요^^ 귀찮아도 살기위해 할만한 집에서 하기 좋은 운동이 있어도 안하지만 그래도 해보자구요! 이럴 때 집에서 할 수 있는 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 간편하게 운동을 할 수 있는 최고의 방법입니다.집에서 쉽게 할 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을까요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는 홈트레이닝 운동법을 소개하려고 합니다. 1. 스쿼트 (Squats) – 하체.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
