홀리가 바라보는 세상

📌 잠만 잘 자도 살이 빠진다고? 수면과 다이어트의 놀라운 관계안녕하세요 😊혹시 이런 말 들어보신 적 있으신가요?"잠만 잘 자도 살이 빠진다!"처음엔 뭔가 너무 좋은 말 같지만,이게 과학적으로도 꽤 근거 있는 이야기라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면과 체중 조절 사이의 깊은 연결고리에 대해쉽고 정확하게 풀어드릴게요 💤💙 🧠 왜 잠이 다이어트에 중요할까?우리 몸은 자는 동안도 열심히 일해요.특히 호르몬 조절, 대사 작용, 세포 회복 등 중요한 기능들이 활발하게 이루어지죠.수면 부족 시:▫️ 식욕을 증가시키는 그렐린(Ghrelin) ↑▫️ 포만감을 주는 렙틴(Leptin) ↓결과적으로 과식을 유발하고, 특히 탄수화물과 단 음식에 대한 욕구가 높아져요.충분한 수면 시:▫️ 식욕이 안정되고▫️ 대..

💡 다이어트 안 해도 살 안 찌는 사람들의 습관 7가지안녕하세요 :)오늘은 따로 다이어트를 하지 않아도, 자연스럽게 몸매를 유지하는 사람들의 습관에 대해 이야기해보려고 해요.주변에 보면 꼭 있잖아요!“같이 먹는데 왜 나만 찌는 거지...?” 싶은 사람들 😅사실 이건 타고난 체질보다도, 작은 생활 습관들의 차이인 경우가 정말 많더라고요.그래서 오늘은, 무리하게 굶지 않아도 날씬함을 유지하는 사람들의 공통된 습관 7가지를 소개해 드릴게요.지금부터 하나씩 같이 살펴볼까요? 🌿  ✅ 1. 배부르기 전에 수저를 내려요 🍽많이 먹는 게 문제라기보다는,**“배부를 때까지 먹는 습관”**이 체중 증가의 원인이 될 때가 많아요.살이 잘 안 찌는 사람들은 자연스럽게 80% 정도 찼다 싶을 때 수저를 내려요.억지로 ..