꿀팁모음/건강관리 꿀팁정보16 밤에 불 켜고 자면 우울증 위험이 높아질까? 에구구, 오늘도 뜬 눈으로 밤을 새우셨나요? 😭혹시 밤에 무서워서, 혹은 습관적으로 불을 켜고 주무시는 분들 계신가요? 🔦오늘은 밤에 불 켜고 자는 게 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 특히 우울증과 관련해서 속 시원하게 파헤쳐 드릴게요! 😉 밤에 불 켜고 자면 우울증 위험이 높아질까? 😨네, 안타깝게도 밤에 불빛에 장시간 노출되면 우울증 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 있어요. 😥 멜버른 모나쉬 심리학 학교 연구팀에 따르면, 밤에 많은 양의 빛에 노출되면 우울증 위험이 30%나 증가한다고 해요!왜냐하면 밤에는 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비되어야 하는데, 빛이 멜라토닌 분비를 억제하기 때문이에요. 멜라토닌은 수면의 질을 높여줄 뿐만 아니라 기분 조절에도 중요한 역할을 하거든요. 🌙.. 2025. 4. 4. 우리 뼈, 평생 한번 만들어진걸 사용하는걸까? 우리 뼈, 평생 그대로일까? 🤔 아니죠! 계속 변합니다! 🔄 안녕하세요! 😊 오늘은 우리가 매일 사용하고 있는 뼈에 대해 흥미로운 사실을 알려드릴게요! 혹시 뼈가 한 번 만들어지면 평생 그대로 유지된다고 생각하셨나요? 사실은 그렇지 않아요! 우리의 뼈는 평생 동안 계속 새롭게 바뀌고 있습니다! 🦴✨ 🔄 뼈는 평생 리모델링 중! (뼈 리모델링이란?) 우리 몸에서는 뼈를 부수고 새롭게 만드는 과정이 계속해서 반복되고 있어요. 이를 *뼈 리모델링(bone remodeling)*이라고 해요! ✔️ 파골세포(osteoclast): 오래된 뼈를 분해하는 역할 🏗️✔️ 조골세포(osteoblast): 새로운 뼈를 만드는 역할 🏠 이렇게 뼈가 만들어지고 사라지는 과정을 통해 우리 몸은 약 10년마다 .. 2025. 4. 1. 수술 후 염증 관리에 좋은 음식: 빠른 회복을 위한 식단 가이드 수술 후 염증 관리에 좋은 음식 🍎🥦안녕하세요! 😊 오늘 저희 엄마가 발 뼈가 잘못돼서 수술을 하게 되었어요😭 병원에서 수술 후 혹 염증이 생기면 재수술을 해야 된다고 해서 수술 후 염증 관리에 대해 찾아보았는데요! 너무 좋은 정보라 다들 알고계시면 좋을거 같아서 오늘은 수술 후 염증을 효과적으로 관리할 수 있는 좋은 음식들을 소개해 드릴게요. 수술 후 회복을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식들을 챙겨 먹으면 회복 속도가 빨라질 수 있답니다! 💪 1. 수술 후 염증 관리에 좋은 음식 🍎🥦 1. 항산화 가득! 베리류 🍓블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류에는 강력한 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 비타민 C도 많아서 면역력 강화에도 굿! 👍 2. 오메.. 2025. 3. 31. 눈 감고 있기만 해도 잠 잔듯한 휴식이 될까? 눈 감고 있기만 해도 잠든것과 같은 휴식이 될까? 과학적으로 알아보는 효과 💭잠은 안 오는데, 눈만 감고 누워 있어도 쉴 수 있을까? 피곤한데 잠은 안 오고, 억지로 자려고 해도 더 깨어나는 기분이 들 때가 있죠. 그렇다면 그냥 눈 감고 있기만 해도 휴식 효과가 있을까요? 오늘은 이 궁금증을 시원하게 풀어드릴게요! 😊 1. 눈 감고 있기만 해도 피로가 풀릴까? 🤔 일단 결론부터 말하면, 눈을 감고 가만히 있는 것만으로도 어느 정도 휴식 효과가 있어요! 하지만 깊은 잠만큼의 회복 효과를 기대하기는 어렵습니다.왜냐하면 수면은 단순히 눈을 감는 것이 아니라, 뇌파의 변화와 신체의 회복 과정이 함께 이루어지는 복잡한 과정이기 때문이에요. 그래도 눈을 감고 조용히 누워 있기만 해도 다음과 같은 효과가.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 다음
