스트레칭 루틴1 잠 잘 오는 스트레칭 BEST 5｜자기 전 10분 루틴으로 꿀잠 자는 법 💤 잠이 솔솔~ 오는 스트레칭 5가지! 꿀잠 자고 싶다면 이거 꼭 해봐요✨ 📌 이런 분들께 추천해요!"침대에 누웠는데 잠이 안 와요😵💫""자기 전 핸드폰만 보면 오히려 더 잠이 깨요📱""아침에 일어나면 몸이 뻐근해요🥱"하루의 피로를 말~끔히 씻어내고, 포근하게 꿀잠 자고 싶은 분들께 ✨"자기 전 10분 스트레칭" 딱! 맞는 꿀팁 소개해드릴게요😊 ✅ 1. 🦋 고양이 자세 (Cat Stretch)등, 어깨, 허리 이완 + 마음 안정 효과까지!방법:무릎을 꿇고 엎드린 상태에서, 등을 천천히 둥글게 말았다가 펴줍니다.마치 고양이가 기지개 켜듯 부드럽게 5~10회 반복!👉 효과: 긴장 풀고 몸이 말랑말랑~ 졸음 유도에 최고! ✅ 2. 🧘 무릎 당기기 스트레칭 (Knee to Chest)허리.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
