홀리가 바라보는 세상

요가 vs 필라테스 차이점은? 다이어트 효과, 장단점까지 한눈에 정리!

🧘‍♀️ 요가와 필라테스, 뭐가 다를까?운동을 시작할 때 가장 많이 고민하는 것 중 하나가"요가할까, 필라테스할까?" 라는 질문이에요 😊둘 다 유연성과 코어를 강화해주는 운동이지만, 목적과 방식에서 조금씩 차이가 있어요.특히 다이어트 효과도 다르게 나타날 수 있어요!🧘 요가(Yoga)란?✔️ 정의요가는 고대 인도에서 유래된 심신 수련법으로,호흡, 명상, 스트레칭 동작을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 초점이 있어요.✔️ 특징정적인 동작이 많아 유연성 향상에 도움호흡과 명상 중심정신적인 안정감, 스트레스 해소에 탁월다이어트 목적보단 균형 잡힌 건강 관리에 적합🤸 필라테스(Pilates)란?✔️ 정의필라테스는 재활 치료 목적으로 시작된 운동으로,근육의 균형과 자세 교정을 중점으로 하는 전신 근력 ..

[강릉 초당동] 레트로 감성카페 '애시당초' 후기 | 동백꽃라떼, 빠다밀키 맛집 추천

🌸 강릉 초당동 레트로 감성카페 ‘애시당초’ 후기 | 동백꽃라떼, 빠다밀키 맛집 추천 강릉 여행 중 어디 가볼 만한 카페 없을까 고민 중이시라면,오늘 소개해 드릴 곳은 정말 특별한 분위기를 가진 감성카페예요✨바로 강릉 초당동에 위치한 ‘애시당초’라는 곳인데요!이곳은 90년대 말 혹은 2000년대 초반의 감성을 가득 담고 있는 아주 독특한 콘셉트의 카페예요.처음 방문했을 때부터 정말 여긴 좀 다르다는 느낌이 확 오더라고요 😊🏡 카페 외관부터 남다른 레트로 감성 ✨카페에 들어가기 전, 외관부터 너무 예뻐서 저도 모르게 바깥에서 사진을 여러 장 찍게 됐어요!요즘은 제 사진 찍는 게 별로 좋아지지 않아서, 오히려 열심히 카페 건물과 외관 디테일을 담았답니다ㅎㅎ이곳은 특히 옛날 시골 슈퍼마켓 같은 외관에다가..

💤 자꾸 악몽 꿀 때, 어떻게 해야 할까? 💡 불면증과 무서운 꿈 해결 꿀팁!요즘 잠만 자면 악몽을 꾸는 분들,혹은 무서운 꿈 때문에 자주 깨는 분들, 많으시죠?저도 어느 시기에 자꾸 악몽을 꿔서아침에 피곤하고 하루 종일 기분이 축 처지곤 했어요 😔무서운 꿈을 꾸면 푹 잠을 잘 수 없다보니일상 생활에서도 피곤하고 졸리게되어 무척 힘들더라구요.악몽을 피하는 특효약은 없지만,생활 속에서 조금씩 바꿔볼 수 있는 꿀팁들이 분명 있을거예요.오늘은 쉽고 따뜻한 방법들을 소개해볼게요 😊🌙 악몽은 왜 자꾸 꾸게 될까?스트레스, 걱정, 불안 같은 감정이 많을 때잠들기 전까지 스마트폰을 계속 볼 때방이 너무 덥거나 추워서 수면 질이 나쁠 때수면이 얕고, 자주 깨는 습관이 있을 때카페인이나 알코올 섭취로 뇌가 편히..

🧃 마시는 링거? 글루콤 효능부터 복용법, 대체 제품까지 총정리!요즘 피로가 쉽게 쌓이고 회복도 더뎌지는 느낌, 들지 않으세요?몸이 신호를 보내는 걸 수도 있어요. 그럴 때 도움 줄 수 있는 제품 중 하나가 바로 ‘글루콤’인데요.‘피로회복제 추천’이나 ‘마시는 링거’로 검색하시는 분들이 많으시더라구요. 그럴 땐 ‘글루콤’처럼 간편하고 효과 빠른 제품이 딱이에요!저는 저만 아는 줄 알았는데 친구들과 여행 계획을 세우거나 혹은 몸을 혹사시켜 일한 주에 "글루콤 사먹어야겠다~" 하는 말들을 저뿐 아니라 친구들도 다 하더라구요! 이게 정말 효과가 장난 아니긴 하구나? 싶었어요ㅎㅎ오늘은 글루콤의 효능, 복용법, 부작용, 그리고 비슷한 다른 제품들까지 친절하게 정리해드릴게요 🧡✨ 1. 글루콤이란?글루콤(Gl..

🤍 강릉 사임당 오징어순대 솔직후기! 누룽지 순대, 진짜 찐맛집 인정 ✅강릉 여행 중 진짜 인생 오징어순대를 발견했어요!이 글은 강릉 사임당 오징어순대(구. 바삭이네)에서 직접 먹어본 솔직한 후기로, 누룽지 오징어순대를 좋아하신다면 꼭 참고해보세요 🦑✨🗓 방문 시기와 날씨지금 생각해도 덥지도 춥지도 않은 완벽한 날씨에 다녀온 강릉 여행...게다가 평일이라 그런지 줄도 길지 않아서 넘나 편하게 즐길 수 있었어요! 😎 🤨 오징어순대와의 인연 (혹은 악연?)사실 저, 오징어순대에 대한 안 좋은 추억이 있었어요.10년 전 속초에서 처음 먹었을 땐... 음... 너무 맛이 없어서 깜짝 놀랐었죠.계란옷 입힌 순대였는데 오래된 느낌? 그 이후로 손도 안 댔어요.그러다 3년 전 다시 도전! 또 속초에서 먹었는..

🥖 [강릉 빵집 추천] 중앙시장 마늘빵 맛집 팡파미유 솔직 방문 후기 (메뉴·가격·영업시간) 안녕하세요 여러분~😄오늘은 지난 강릉 여행 중, 중앙시장 안에 있는 소문난 마늘빵 맛집팡파미유(Pain Famille)에 다녀온 솔직 후기를 남겨보려 해요!시장 안 골목을 걷다 보면 고소한 마늘 향이 솔솔~따로 찾지 않아도 저절로 발길이 이끄는 곳이 바로 팡파미유였어요.이곳은 오직 세 가지 빵으로만 승부하는데요!적은 메뉴에도 불구하고 줄 서서 사가는 이유가 분명히 있답니다 😋🍞 팡파미유 메뉴 & 가격 (2025년 5월 기준)※ 메뉴 구성과 가격은 매장 상황에 따라 변동될 수 있어요!🔸 마농바게트 [강추]가격: 6,000원특징: 천연 고메 버터와 국내산 마늘만 사용한 촉촉한 마늘바게트✅ 부드럽고 짜지 않아..

😵‍💫 아무리 자도 피곤한 이유는? 아침에 못 일어나는 진짜 원인 5가지와 해결 팁 💡 밤에 푹 잤다고 생각했는데도,아침마다 몸이 천근만근처럼 무거우신가요? 😴알람은 울리고, 눈은 안 떠지고…‘왜 이렇게 피곤하지?’ 싶었던 적 많으시죠.사실 “잠을 충분히 자도 피곤한 이유”는 단순히 수면 시간 때문이 아니에요!오늘은 아무리 자도 피곤한 이유 5가지와 함께아침에 개운하게 일어나는 꿀팁도 함께 알려드릴게요 💡 ✅ 1. 수면의 질이 낮기 때문이에요잠을 ‘얼마나’ 자느냐보다 ‘어떻게’ 자느냐가 훨씬 중요해요.깊은 수면(렘수면과 비렘수면의 균형)이 깨지면,몇 시간을 자도 뇌는 피로를 회복하지 못해요.💡 해결 팁자기 전 핸드폰 멀리하기수면 2시간 전부터 조명 어둡게멜라토닌 생성 돕는 차(캐모마일 등) ..

😴 잠을 몰아서 자면 정말 효과 있을까? 수면 부족 보충의 진실🧸 평일에 부족한 잠, 주말에 몰아자면 괜찮을까?요즘 바쁜 일상 속에서 평일엔 제대로 잠을 자지 못하는 분들 많으시죠?“하루 5시간 자도 버텨야 하니까... 주말에 몰아서 자면 되지 뭐!” 이런 분들, 정말 많아요.그런데 이 몰아잠, 과연 수면 부족을 회복하는 데 효과가 있을까요?저도 예전엔 주말에 12시간씩 자면 “이제 다 회복됐겠지~” 하고 넘겼는데요,과학적으로는 꼭 그렇지만은 않다고 하네요. 🤔📚 몰아서 자기, 정말 효과가 있을까?결론부터 말하면 단기적으로는 도움되지만, 장기적으로는 역효과도 있다는 점!관련 연구 결과들을 함께 볼게요:서울대학교 의과대학 연구에 따르면, 평일에 5시간 이하로 자고 주말에 2~3시간 더 자는 사람도 ..

💤 야식 후 몇 시간 뒤에 자야 할까? 위 건강 지키는 꿀팁 + 다이어트 팁까지 🍽️늦은 밤, 출출한 배를 부여잡고 고민한 적 있으신가요?"이 시간에 먹으면 안 될 것 같은데... 그래도 너무 배고픈데 어떡하지?"이런 고민, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요.사실 야식은배가 안고픈데도 허한 느낌에 먹게 되기도 해요. 야식은 피곤한 하루 끝에 주는 작은 위로 같기도 하죠. 🍜그래서 더 야식을 찾게되는 거 같아요.허함을 먹는것으로 채우고 그것이 위로라고 느끼는 거 말이예요. 하지만 먹고 바로 자면 속이 불편하거나 아침에 얼굴이 붓기도 해서 걱정되곤 해요.오늘은 야식 먹은 날 몇 시간 뒤에 자야 하는지,그리고 야식을 먹더라도 위 건강과 다이어트를 지키는 방법까지꼼꼼하게 알려드릴게요! 😊⏰ 야식 후 몇 시..

✅ 마음이 너무 불안하고 심장이 아플 때, 당장 해야 할 5가지 마음 응급처치법갑자기 심장이 조여오는 것 같은 불안감, 이유 없는 두려움에 휩싸여 하루가 멈춰버린 것 같은 순간.누구나 살면서 이런 시간을 겪습니다.하지만 이 감정을 방치하면 더 큰 고통이 될 수 있어요.오늘은 그런 마음의 폭풍 속에서 우리가 스스로를 지켜내는 법에 대해 이야기해보려 합니다. 💔 왜 이런 불안이 생기는 걸까요?불안과 두려움은 단순히 나약해서 생기는 것이 아닙니다.우리 뇌는 생존을 위해 위험 신호를 감지하고 반응하는 기능을 갖고 있어요.하지만 지금 이 순간, 실제 위험이 없는데도 불안하다면, 그것은 뇌가 과거의 상처나 미래에 대한 걱정을 끌어온 결과일 수 있어요.즉, 지금이 아닌 다른 시간에 머물고 있다는 뜻입니다. 💡 불..